菊色滋寒露，蘆花蕩晚風。今天8時41分，我們迎來二十四節(jié)氣中的寒露。

寒露是二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣，也是最早出現(xiàn)“寒”字的節(jié)氣。露珠冷寒而欲凝結(jié)，放出微微寒光，“寒露”之名由此得來。露已寒，將為霜。自此，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差也在變大。

寒露習俗

秋釣邊 醉江蟹

寒露時節(jié)，氣溫快速下降，深水處太陽已經(jīng)無法曬透，魚兒便都向水溫較高的淺水區(qū)游去，是臨水垂釣的大好時機。俗話說：“寒露發(fā)腳，霜降捉著，西風響，蟹腳癢。”此時蝦蟹繁多，雌蟹卵滿、黃膏豐腴，不妨進食幾只肥蟹。

登高山 賞紅葉

寒露時節(jié)，涼意催紅楓葉。很多地方有賞楓葉的習俗，賞楓葉的這個“賞”字非常重要，必得身臨其境方能品味其妙，當走進這一抹如霞似錦的紅色時，可以說如詩如畫，心曠神怡。是登高賞紅葉的好時節(jié)。

飲菊花酒，喝寒露茶

寒露與重陽節(jié)接近，菊花酒是由菊花加糯米、酒曲釀制而成，古稱“長壽酒”，其味清涼甜美，有養(yǎng)肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。

所謂“寒露茶”，乃是指寒露節(jié)氣前三天和后四天所采之茶，也叫作“正秋茶”。寒露時節(jié)，堅持合理飲茶品茶，既可溫暖滋養(yǎng)身心，又無燥火襲人之擾，既能御寒暖身，又可養(yǎng)胃助消化、預防感冒等。

寒露養(yǎng)生

寒露時節(jié)要這樣吃

減辛增酸，潤肺防燥

減辛：辛味入肺，酸味入肝。秋天要少吃辛辣刺激、煎炸熏烤類的食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥、酒等。

增酸：食酸有助于收斂肺氣，可以適當吃些酸味的果蔬，如橘子、檸檬、石榴、番茄、烏梅、葡萄等，既能護肺，又可增強肝臟功能。

潤肺：秋季養(yǎng)肺是關鍵，建議多吃養(yǎng)陰潤肺的食物，如百合、銀耳、蓮子、南瓜等。

防燥：除了飲食滋潤防燥外，居住環(huán)境防燥也很重要，不妨在室內(nèi)放個加濕器，預防秋燥傷人，緩解咽干、鼻干、皮膚干等不適。

此外，寒露時節(jié)宜“吃三樣”：①吃芝麻，既可以強身健體，還能滋陰潤肺通便。②吃柿子，可以養(yǎng)肺護胃、清熱祛燥、化痰止咳、生津止渴；③吃冬棗，可以增強免疫力，提高皮膚彈性，保護心腦血管，促進肝臟解毒。

寒露時節(jié)要這樣喝

補充水分 朝鹽晚蜜

每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，有心腦血管疾病史的人群，尤其要注意清晨和晚間適量補水。

多喝水不是一股腦兒地猛灌白開水，白天喝點鹽水，晚上喝點蜂蜜水，既能補充水分，又能抗衰老。

同時，喝蜂蜜水也可以防止秋燥便秘，起到潤肺養(yǎng)肺、調(diào)理脾胃的作用。

寒露時節(jié)要這樣養(yǎng)

每天堅持這2個動作

揉足三里：健脾胃

按揉或敲打足三里穴，既能生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有助強身延年益壽，又能增強腸胃功能，促進脂肪代謝，輔助減肥。

彈指：改善怕冷

中指的指尖是心包經(jīng)的起點，而心包經(jīng)是心臟的保護墻，常彈中指能促進氣血循環(huán)，提高人體御寒能力。每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復100遍左右即可。

寒露時節(jié)要這樣睡

早臥早起 避免熬夜

應對節(jié)后綜合征，最主要的就是調(diào)整生物鐘，讓身體回到科學的作息規(guī)律上來。

秋三月宜“早臥早起，與雞俱興”，早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，需注意防止過度疲勞和熬夜。

寒露時節(jié)要這樣動

適量運動 調(diào)節(jié)情志

秋季是運動鍛煉的好時機，可以根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目，開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量。

適合出游賞秋、登高望遠。閑暇之時多接觸大自然，適當進行戶外活動，如散步、慢跑、爬山等，可以放松身心，增強心肺功能。

寒露天氣

氣溫方面，未來一周高溫還將頻繁出現(xiàn)，全省大部分縣市的城區(qū)最高氣溫可達35~37℃，局部38℃。

在強盛副高的控制下，假期的尾聲將會在晴熱高溫中度過，并在假期后延續(xù)，降雨稀少。

未來三天高溫略有緩解，但福州市區(qū)最高氣溫還會維持在35℃高溫線上下，體感炎熱，出行需做好防暑降溫的措施，同時近期降雨稀少，森林火險氣象等級高，請注意用火用電安全。

來源：掌上福州客戶端

編輯：黃國偉